Pri cvičení na vibračnej plošine DKN je rozumné striedať hornú časti tela, spodnú časť tela a brucha, a dodržiavať odpočinok medzi nimi. Po chvíli, môže to byť vykonané bez prestávok, bude to mať prospech pre srdcovú frekvenciu.

Ak budete mať malý alebo žiadny odpočinok medzi cvičeniami a budete ich vykonavať všetky dynamicky  tak tento typ vibračného tréningu bude vyvolávať mnoho vplyvov pravidelného kardio tréningu. Avšak to nebude pôsobiť na zmeny v srdcovom svale, ako je to zrejmé u kardio tréningu. Ak ste športovec pomocou vibráčného tréningu ako súčasť vášho pravidelného výcviku odporúčame vám vykonávať spolu s vibračným tréningom aj kardio tréning čo pomôže vašim výkonom.

Vzhľadom k princípu reverzibility, vplyv vibračného tréningu sa znižuje s časom, ako ste prestali cvičiť. To je rovnaké ako s akýmkoľvek typom výcviku. Ak niektoré svalové tkanivá v tele nie sú používané, tak začnú ochabovať.

The rate of this decline is dependent on many other factors though and is gre

Niektorí ľudia si sťažujú na bolesti hlavy po tréningu. Ak je to prípad,ked  bol tréning vykonaný správne, tak potom bolest hlavy bude spôsobená nedostatkom tekutín pred tréningom. Takmer 70% populácie trpí dehydratáciou a naše telo sa skladá z viac než 50% vody, dostatok tekutín je veľmi dôležitý. Vibračný tréning spôsobí aktiváciu lymfatického systému, čo vedie k strate telesných tekutín, takže odporúčame piť asi 500 ml dring z glukózy , pol hodiny pred tréningom aj po tréningu.

V mnohých rokoch výskumu v oblasti vibrácií , žiadne negatívne účinky nenašli. Stačí zabezpečiť, aby stroj sa používa bezpečne a zodpovedne, a aby ste sa poradili so zdravotníckym pracovníkom, ak máte niektorú z kontraindikácií.

Ľudské telo dokáže perfektne absorbovať vibrácie, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Svet v ktorom žijeme, niektoré povolania (piloti, vodiči kamiónov, robotníci používajuci pneumatické vŕtacie kladivo) všetci musia vstrebať vysokú úroveň vibrácií na dennej báze. To bolo preukázané, veľa fyzických ťažkosti, najmä pri chrbtici a kĺbov. Pri cvičení na stroji DKN sú svaly aktívne absorbujúce vibrácie, nie kĺby a chrptica tak ako povolaniach ktoré sme spomenuli vyššie tie sú vystavené vibráciám veľa hodín každý deň, čas pri tréningu na vibračnej plošine DKN je ďaleko kratši. Je dôležité si uvedomiť, že tréning na vibračnom stroji DKN  nepresiahne 30 minut denne   Ak vibračné plošiny DKN sa používajú pod kvalifikovaným dohľadom a podľa našich inštrukcií, vibračné školenia sú v skutočnosti oveľa bezpečnejšia ako iné športové aktivity.

Artritída je postihnutie chrupavky v kĺboch, čo je veľmi časté u starších osôb. Ľudí starších ako 65 rokov najmenej o 25% trpí nejakou formou artritídy. To spôsobí, že kvalita a množstvo chrupavky sa pomaly znižuje t V skorých štádiách, môže byť artritída bez povšimnutia. Ale časom to bude spôsobovať bolesť, opuchy, stuhnutosť a obmedzený pohyb kĺbu.  

So far, no effective drugs have been developed to treat arthritis. Zatiaľ, účinné lieky neboli vyvinuté na liečbu artritídy. It is a progressive disease, meaning that the quality of the cartilage gradually decreases. Jedná sa o progresívne ochorenie, čo znamená, že kvalita chrupavky sa postupne znižuje. Exercise is an important part of the treatment, as it slows down the deterioration. Cvičenie je dôležitou súčasťou liečby, pretože spomaľuje zhoršovanie. By doing vibration training regularly it is possible to increase flexibility, muscle strength and co-ordination. Pri pravidelnom vibračnom tréningu, je možné zvýšiť flexibilitu, svalovú silu . Some doctors prescribe their patients anti-inflammatory drugs and sedatives. Niektorí lekári predpisujú svojim pacientom sedatíva. In conjunction with vibration training this may have some negative effects. V spojení s vibračným tréningom by to mohlo mať negatívny vplyv. The natural warning signals of over-taxation the body gives off might be overlooked when suppressed by medicationEstablishing limits to the capacity for training should be done with extreme caution for the group of patients with serious arthrTréning by sa mal uskutočniť s krajnou opatrnosťou a pod dohľadom u skupiny pacientov so závažným artritických ťažkostí nakoľko sedatíva otupujú pozornosť.

Vibration training can lead to the reduction of complaints, as well as to a decrease in the amount of painkillers that patients need. Vibračný tréning môže viesť k zníženiu sťažností, ako aj k zníženiu množstva liekov proti bolesti, ktoré pacient potrebuje. By exercising and training on the VibroGym, the cartilage is "woken up", as it were, to maintain its function. Výkonom a tréningom na vibračnej plošine DKN sa chrupavka  "prebudí", a snaží udržať svoju funkciu. Cartilage is a like a sponge squeezed dry under pressure, and like a double action pump then fills itself with synovial fluid.  In this way the cartilage is provided wi Muscles, ligature and tendons have an important function in absorbing shocks and in providing stability in the joint, and they are trained by exercising on the VibroGym The vitalising effect of the VibroGym will ensure more self-confidence in these Vitalizujúci účinok cvičenia na vibračnej plošine DKN zabezpečí väčšie sebavedomie u týchto pacientov. They will be more independent and less apt to end up in social isolation. Budú samostatnejší a menej apt skončiť v sociálnej izolácii. This will lead to more exercise and more endurance in the long run. To povedie k vyšší výkon a väčšiu výdrž v dlhodobom horizonte.

Our advice to people suffering from arthritis: Naše poradenstvo pre osoby trpiacich artritídou:
Any form of exercise that avoids excessive strain on the afflicted joints is recommendable. Akákoľvek forma cvičenia, ktorá sa vyhýba nadmernému namáhaniu kĺbov postihnutých sa odporúča. However, you should pay attention to certain aspects, such as not overextending the joints, and preventing sudden, unexpected shocks and strain. Avšak, mali by ste venovať pozornosť niektorým aspektom, ako sú napríklad overextending kĺby a prevenciu náhle, neočakávané nárazy a deformácie. Because of the nature of the exercises performed on the VibroGym, this has proved to be an extremely suitable form of training. Vzhľadom na povahu cvičenia ktoré je vykonávané na vibračnej plošine DKN sa ukázalo byť veľmi vhodnou formou školenia.

Exercises that are too intense will aggravate the arthritic complaints. Cvičenia, ktoré sú príliš intenzívne zhoršia artritických sťažnosti. The pain will worsen, the joints swell and feel warm to the touch and gradually become less flexible, in effect causing a lowered capacity for movement. Bolesť sa zhorší, kĺbyopúchajú sú teplé na dotyk, a postupne sa stanú menej flexibilné, v skutočnosti spôsobuje zníženú schopnosť pohybu. This can be prevented if the supervisor carefully monitors the intensity of the training, and assesses the capacity of the patient accurately during the intake. Tomu sa dá zabrániť, ak dozorný orgán starostlivo monitoruje intenzitu prípravy, a hodnotí schopnosť pacienta presne počas sania. The schedule will have to be built up very gradually, and the proper frequency and position during training will have to be monitored constantly. Harmonogram bude musieť byť vytvorený veľmi pozvoľna,  správnu frekvenciu a postavenie v priebehu školenia bude musieť byť nepretržite monitorovaný. If pain and stiffness increase during and after a training session, the schedule will have to be (temporarily) altered. Ak je bolesť a stuhnutosť sa zvyšujú počas a po tréningu, harmonogram bude musieť byť (dočasne) zmenený. Some very important tips for the coaching and training of patients with arthritis are: Avoid draft, dampness and cold; bear in mind that many people with arthritis cannot stand for extended periods of time; avoid putting strain on the joint in extreme positions and do not stimulate the joint in the full extent of its movement during the dynamic exercises. Niektoré veľmi dôležité tipy pre koučovanie a tréning u pacientov s artritídou, sú: Vyhnite sa vlhkosti a chladu, nevikonávať pohyb v priebehu dynamickej cvičenia. You should also allow the patient a longer rest period in between the exercises and try to convince patients to train more than once a week, obviously only if this does not cause any excessive complaints. Tu by sa tiež malo umožniť pacientovi dlhšiu dobu odpočinku medzi cvičeniami a pokúsiť sa presvedčiť pacientov, aby cvičili viac ako raz týždenne, samozrejme iba vtedy, ak to nespôsobí žiadne nadmerné sťažnosti.

Vibráčný tréning pôsobí obrovský nárast v obehu krvy, môže zlepšiť návrat krvi z dolných končatín, ak sa používa pravidelne, a to najmä pri vykonávaní cvičení dynamicky. Je potrebné poznamenať, že vám odporúčame masáž v okolí kŕčových na plošine DKN masážne cvičenie.

Tréning na vibračnej plošine spôsobí rýchly pokles hladiny glukózy krvi, nie je doporučené, aby diabetici cvičili týmto spôsobom. Avšak, povaha stroja DKN Xg05 umožňuje po porade s Vašim lekárom cvičiť na vibračnej plošine a tak prispieť k zlepšeniu telesnej kondície diabetikov. Preto odporúčame, aby ste sa porozprávali so špecialistom o využití vibračného tréningu a po vyšetrení,môžete celý tréningový plán absolvovať.

Akonáhle začnete s tréningom na vibračnej plošine DKN, prirodzená rovnováha tela je prerušená Vaše telo sa snaží obnoviť túto rovnováhu, svaly tela sú stimulované okamžite. To zase odošle správu do kôry mozgu, ktorý potom vysiela signály cez miechu spôsobí reflexné kontrakcie. Preto zmeny v postavení, sú okamžite kontrované.