Skôr, než začnete cvičiť na strojoch DKN, odporúčame Vám prečítať si nasledujúci zoznam možných kontraindikácií. Ak si nieste absolútne istí, obráťte sa na Vášho lekára. 

•      Tehotenstvo
•      DVT/Hlboká žilová trombóza
•      Kardiovaskulárne onemocnenia
•      Čerstvé rany po operácii alebo chirurgickom zásahu
•      Syntetické/umelé kĺby
•      Pruh/choroba platničiek/spondylolysis
•      Ťažká cukrovka
•      Epilepsia
•      Akutné ochorenia/zápalové procesy
•      Ťažká migréna
•      Používanie kardiostimulátoru
•      Čerstvo aplikované vnútromaternicové teliesko, kovové kĺby, skrutky.
•      Nádorové ochorenia
•      Problémy so sietnicou/nefunkčná sietnica

Základni tréning:

Dolná časť tela:

Vrchná časť tela:

Massage: 

Vibračné plošiny

 
WBV celé telo vibracii: cvičenie, ktoré Vás baví

Čím vás uchváti? v stručnosti povedané  bude vás baviť hned z troch zásadných dôvodov     

Za prvé:nemusíte nikde hopsať hodinu či dve, za 15 minút mate precvičené cele telo všetky svalové partie, vrátane strečingu záverečnej relaxačnej masáže (takže cvičenie v pohode zvládnete aj počas obedovej prestávky, čo sa v dnešnej hektickej dobe docela hodí).                                                                                      

Za druhé: konečne  v ňom objavite pohyb, ktorý vás naozaj bude baviť, ktorý vás nadchne bez ktorého sa uz nezaobídete- čo si budeme rozprávať, endorfi ny sú vážne návykové!       

Za tretie: po dvoch mesiacoch pevnejšie telo, ďalšie kila dole  do schodov sa už nezadýchate.

Čo to vlastne je: Ide o cvičiaci stroj, ktorý využíva  vibračné technológie.( vibruje  hore dole  vertikálne vibrácie) pri cvičení vykonávanom staticki či dynamicki sú svaly nútené reagovať na vibracie. Pri cvičení tak zapojíte až 95% svalových vlákien, čím sa cvičenie stáva  naozaj veľmi účinným. Vibračný tréning je navyše príjemný pohodlný časovo nenáročný. Podčiarknuté sčítané: v súčasnosti  ide o najefektívnejšiu cvičebnú techniku!

Kto na ňom môže cvičiť? Vibračný prístroj dkn určený pre individuálnych užívateľov, milovníkov fitness, sle aj profesionálnych športovcov. Každopádne na ňom môže začať cvičiť skutočne každý bez ohľadu nato, či má, alebo nema kondíciu! "s cvičením sa môže začať v akomkoľvek veku. Veď vibračné cvičenie slúži práve k tomu, aby človek získal dobrú fyzičku, aj keď v reali začína od nuly.            

Aké sú hlavné výhody cvičenia na vibračnej plošine?
* zvyšuje svalovú silu nárast svalovej hmoty.
* dokáže rýchle správne tvarovať postavu i redukovať celulitidu.z výskumov vyplýva, že ľudia, ktorí cvičili na ňom 6 mesiacov 2-3x týždenne, sa podarilo zredukovať pomarančovú kožu na stehnách zadku az o 36%.
* zlepšuje pohyblivosť, koordináciu rovnováhu.
* zo zdravotného hľadiska zvyšuje hustotu kostného tkaniva, cirkuláciu krvi

* vibra plate môžete použiť  na zotavenie regeneráciu. Pomáha ľuďom s artrózou, parkinsonovou chorobou, sklerózou, osteoporózou,  nadváhou.    

10 dôvodov, prečo cvičiť na vibračnej plošine DKN                                                                                        

1. Môže na ňom cvičiť každý - cviky sa dajú prispôsobiť danému človeku (od laika na cvičenie až po vrcholových športovcov,

2. Je časové nenáročný - za 20 minut odcvičené  

3. Je efektívna (zapája se az 95% svalových vlákien). Z vlastnej skúsenosti viem, že vďaka vibráciám ludia pocítia správnu aktiváciu daného svalu. Zrazu        vedia, ako      konkrétny sval zapojiť, av tom spočíva podstata vibra plate.

4. Pri pravidelnom cvičení sa objavujú viditeľné výsledky

5. Má pozitívny vplyv na zdravotný stav človeka. Rada vedeckých výskumov potvrdzuje jeho vynikajúce výsledky./ www. vibramax.sk názor profesionála  studia Dr.Hostina s Národného športového centra/

6. Tréning možno cielene zamerať (fl exibilita, sila, koordinácia, redukcia, relaxácia, masáž).

7. Tréning je nenáročný,  pri cvičení sa postupuje od jednoduchého k zložitému. Zvládne ho    aj športový "antitalent".

8. Dopraje vám pohodlie při cvičení (aj hanbliví jedinci naraz majú pocit sebadôvery, uvedomujú si, že "niečo vedia". Sú len oni, vibra plate a nič okolo ich  nezaujíma ...).

9. Nie všetci majú radi činky, posilňovacie stroje, vďaka vibra plate možno dôjsť k výsledku  i bez činiek posilňovacích strojov.

10. Na vibra plate dkn si s oblubou zacvičia aj ludia v poúrazových stavoch pohybového aparátu, najmä po operácii kolien s problémami s achilovkami      atď.

Viac informácií o vibračnej plošine nájdete tu.